益生菌作为一类对人体有益的活性微生物，近年来在健康领域备受瞩目。关于益生菌到底是治疗便秘还是治疗腹泻的问题，许多人存在疑惑。下面，我们将益生菌在便秘和腹泻治疗中起到的作用向大家进行介绍。
一、益生菌是如何工作的？
益生菌能够通过调节肠道微生物菌群的平衡，增加胃肠道消化功能，提高免疫力等方式来改善人体的健康状况。当肠道菌群失衡时，就可能出现便秘或腹泻等肠道问题。益生菌的介入，有助于恢复菌群的平衡，从而缓解这些症状。
二、益生菌对便秘的作用。
在便秘的情况下，益生菌可以通过促进肠道蠕动和帮助软化粪便来改善症状。便秘往往与肠道菌群失衡、饮食缺乏纤维、水分摄入不足等因素有关。益生菌能够增加肠道内的有益菌群，促进食物的消化吸收，同时通过产生短链脂肪酸等物质来刺激肠道蠕动，有助于排便。此外，益生菌还能帮助肠道吸收水分，使粪便软化，进一步缓解便秘。
三、益生菌对腹泻的作用。
而在腹泻的情况下，益生菌的作用主要体现在抑制病原菌的生长、增强肠道屏障功能和调节免疫反应等方面。腹泻可能由多种原因引起，包括感染、食物不耐受、药物反应等。益生菌能够通过竞争性地占据肠道生态位，抑制有害菌的生长，从而减少肠道感染的风险。同时，益生菌还能增强肠道黏膜屏障的完整性，防止有害物质侵入血液系统。最后，通过调节肠道免疫反应，益生菌能够减轻肠道炎症，缓解腹泻症状。
四、益生菌具有普遍适用性吗？
虽然益生菌在便秘和腹泻的治疗中都有一定的效果，但并非所有的益生菌都适用于所有人群。不同种类的益生菌对不同的症状可能具有不同的效果，如乳双歧杆菌可以调节肠道失调；嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；嗜热链球菌可以帮助人体消化乳糖等。益生菌的补充也并非越多越好，过量摄入可能会导致肠道菌群失衡，反而引发不适。因此，在选择益生菌时，应根据个人的具体情况和医生的建议来进行。此外，益生菌并非万能药，它主要起到辅助治疗的作用，对于严重的便秘或腹泻症状，还需要结合其他治疗手段，如药物治疗、饮食调整等。特别是在出现持续的消化系统问题时，应及时就医，以免延误病情。
五、益生菌的补充来源。
主要有以下三种补充来源：1.益生菌食品，包括酸奶、乳酸菌饮料、发酵乳制品、益生菌面包等食品；2.益生菌补充剂，包括益生菌胶囊、片剂、冲剂、滴剂等；3.其他摄取方式，包括益生菌饮料、在保健品或食品中添加的益生菌粉等。
六、益生菌是否需要常规服用？
益生菌对于调节人体健康有帮助，那么，是不是正常人都应该常规服用益生菌呢？事实并非如此，益生菌的核心功能是改善人体胃肠道健康，如平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征等。但是益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种万能的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。益生菌应用于健康人体是没有明显帮助的，而对于某些患病个体，如严重感染或有免疫缺陷的患者，应遵照医嘱谨慎使用，以避免感染加重或者形成复杂性感染。同时，在服用益生菌类药物时也有一定的要求，首先送服或者冲调的水温不宜超过40℃，而活菌型的乳酸菌饮料需冰箱冷藏储存。对于感染性疾病的患者服用益生菌类药物时应与服用抗生素时间间隔2小时以上。
七、缓解便秘和腹泻还有哪些途径？
除了益生菌的摄入，饮食习惯的改善也是缓解便秘和腹泻的重要手段。对于便秘患者，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。而对于腹泻患者，应避免刺激性食物，选择清淡易消化的饮食，以减轻肠道负担，帮助维持肠道健康。（图片由受访单位提供）
